中老年人需不需要补充一些保健品（中老年人需不需要补充叶酸）
时间：2023年04月02日 07:04:20本文目录一览：
- 1、老年人要想长寿应该注意补充哪些营养？到底该不该服用保健品？
- 2、中老年是否应该长期坚持服用深海鱼油和卵磷脂这类保健品？为什么？
- 3、老年人是否真的需要吃保健品？吃什么类型的比较好？
- 4、老年人需要吃保健品吗？什么类型的保健品对老年人更好？
老年人要想长寿应该注意补充哪些营养？到底该不该服用保健品？
1、补充矿物质
作为地球上的碳基生物，我们需要大量的矿物质来维持生命体征。首先是钙:人体的钙含量很高，骨骼、牙齿、肌肉、血液中都含有钙离子，所以钙是构成人体的重要矿物质。从40岁开始，人体钙流失的速度会慢慢加快。如果这个时候连钙都不补充，60岁左右就会出现骨质疏松。
其实老年朋友之所以需要补钙，除了预防骨质疏松之外，还有一个重要原因，就是老年朋友缺钙的可能性高于其他年龄段。这是因为老年人吸收钙的能力下降，会使老年人更容易处于缺钙状态。钙不仅是保证正常骨密度的重要营养素，而且与血管的收缩和舒张能力密切相关。如果缺钙，甚至会导致心脑血管疾病。
2、膳食纤维补充剂
膳食纤维也是60岁以上老人必不可少的东西。膳食纤维虽然不能被人体吸收和合成，但可以促进肠胃蠕动，帮助人体排泄。因此，补充一些膳食纤维可以降低老年人便秘的风险。蔬菜和水果富含膳食纤维，因此医生建议60岁以上的人多吃这些食物。
到底该不该服用保健品？
我的建议是，不要吃保健品，因为大部分保健品是给健康人吃的，不是给生病的人吃的。而大多数老年人明显患有基础疾病，却不考虑服药，而是花钱买保健品。其实保健品对疾病没有疗效，有时候对健康也没有促进作用。所以大家要有一个正确的观念，保健品有保健价值，但永远不能治病，不要太依赖保健品。
均衡吃六种食物一直是老生常谈，天然食物的多元化选择也是充足营养的主要来源。如果仅仅依靠保健品，确实很难符合营养均衡的原则。除非我们的饮食因为疾病而有所欠缺或限制，否则不建议补充个别营养素。
中老年是否应该长期坚持服用深海鱼油和卵磷脂这类保健品？为什么？
中老年人如果结合自身情况，适量坚持服用这两种保健品可有降血脂、预防老年痴呆等作用，但也可能产生一些不良反应，如消化不良、恶心、胃部不适。下面“问上医”将为你详细介绍。
深海鱼油功效以及可能出现的副作用
深海鱼油是从深海鱼类中提炼脂肪而成，富含丰富的DHA（二十二碳六烯酸）及EPA（二十碳五烯酸）,能补充人体不能自身合成的ω-3脂肪酸。
理论上来讲，深海鱼油可能具有以下一些功效：
服用深海鱼油可能出现的副作用
但是过量服用可能会产生以下一些副作用。
关于卵磷脂的功效
卵磷脂是一种磷脂质，主要成分是脂肪酸、甘油、磷酸和胆碱。
卵磷脂主要在蛋黄和大豆里含量最丰富，一般认为，其具有以下一些功效：
目前市售的卵磷脂大部分来源于大豆，尚被定义为一种功能性 健康 食品，而非治病药品。
深海鱼油和卵磷脂是否可以一起配合使用？
深海鱼油和卵磷脂可以一起配合服用。一般认为，鱼油调节血脂时的代谢产物经过肝脏代谢，可能会加重中老年人的肝脏负担，而卵磷脂可以增强肝的排泄功能，可以更好地保护肝脏不受损害。
配合使用可能会产生的一些不良反应：
服用时的一些注意事项：
小贴士：中老年朋友应向医生咨询选择合适的保健品，但不能迷信保健品，还应做好日常生活护理，这样才能更全面的改善身体体质。
中老年人是否应该长期坚持服用深海鱼油和卵磷脂这类保健品？为什么？这是很多中老年朋友特别想问的问题，其实这个问题简单说就是中老年人应不应该吃保健品？今天张大夫给大家解释一下。
说到众多保健品，尤其是鱼油是否能够预防疾病的问题，的确是很多人特别想问的。其实，这个问题即使放在医学界，也是一个一直有争议的问题。鱼油，也分为不同规格，有国产，有进口，有保健品，也有药品。到底吃哪一个？吃了有什么用？
其实，医用级别的鱼油在临床上最常用到的是给甘油三酯升高的患者。但是，大家注意这里提到的医用级别鱼油不是普通鱼油保健品，它有着更高的浓度和纯度，是保健品，即使是进口保健品也达不到医用级别的。但是所有药物都不能用来保健常规使用，都要有适应症，而医用鱼油只有用于高甘油三酯血脂是得到认可的。
对于没有甘油三酯升高，只是想通过吃鱼油来保健的中老年人来说，我个人觉得这个钱花的有点冤枉。因为有很多保健品其品质得不到保证，很多吃了也不管用。即使是有些人出国买了一些国外的高端保健品，我个人觉得平时吃几天保健品就想身体 健康 也不靠谱。因为真正的 健康 是受到多方面影响的，比如说遗传、环境、情绪、睡眠、饮食、运动等等，咱们很多中老年人就想通过吃保健品来改善这么多方面的作用，那基本上还是不太可能。所以说，我平时也不建议大家去吃保健品来治病。
总而言之，咱们中国人富了，吃的起保健品的人也多了，这时候很多人寄希望吃上保健品就能长命百岁，这种想法还是有偏差，不可取，希望大家能够正确认识保健品和 健康 的关系，没必要的尽量不吃。
这不是应不应该的问题，记住了，保健品它不治病，吃过保健品的都知道，保健品盒子上的功能功效，基本都是提高免疫力的，这说明什么？说明吃保健品可以提高身体免疫力，身体免疫力提高了，身体就有一个自愈的能力，很多疾病可以得到缓解或不再加重。
应不应该长期服用之一要看你的身体素质，你为什么吃深海鱼油和卵磷脂？你自己的身体本身有三高或脑供血一类的疾病，还是你只为提高一下身体的免疫力？我想，大部分人吃保健品是为了治病，而并非保养；那么， 既然你要治病，就应该上医院啊，或找中医开中药啊，而不应该是选择吃保健品，药品都不一定治病呢，保健品就更不能了！
那么，如果是后者呢？你感觉你的身体体质不好，需要提高免疫力，OK，你可以选择吃些保健品，但是，又一个问题出现了，你的经济收入，能否支付得起昂贵的保健品费用，现在的保健品价格都比较高，当然也有便宜的，保健品层出不穷，便宜的没效果，贵的吃不起！更别说长期吃了， 保健品是有钱人吃的东西，穷人只配去医院。
所以，安娜建议，如果你的家庭条件一般，就不应该选择吃保健品，保健品偶尔吃一段时间不管用，长期吃的话，也是一笔不小的开支！没条件的就选择在家食补吧，很多食物坚持每天吃，也是可以做到提高免疫力的，实在不懂的话，可以买一些关于营养类的书籍，也比买保健品强啊！
一、这类保健品比较适合中老年人，血脂高，血糖高的中老年人群，一般是两者搭配着服用。现在有部分青年人血脂高也可以适量吃深海鱼油和卵磷脂，是帮助清除血管内的垃圾的。保护血管弹性。
二、深海鱼油主要几大保健功效:1降血脂,2降血压,3抗血栓,4抗肿瘤,5增强抗病能力,6健脑促智,7抗衰老.
三、卵磷脂是健脑佳品,是胎儿,婴儿神经发育的必需品,是血管的“清道夫” 卵磷脂具有乳化,分解油脂的作用,肝脏的保护神,是适合糖尿病患者的营养品,是良好的心理调和剂,是美容养颜保健品.
四、如果体重偏肥胖人群，需要适当减少用量。
五、建议中老年人适当做舒缓运动，配合适当营养品保持身体 健康 和年轻态。
看情况，因为这些也含有重金属。
中老年服用这一类人云亦云的保健品未免一叶障目，不见泰山了吧。
人到了中老年身心都有所磨损了，需要修复更需要平衡，自然衰老不可避免，针对某一方面的保健品并不适用于普遍，没有正规医院的医嘱而滥用保健品只能归因于对哀老的恐惧和无所适从。
不如听从良医的指导，多一些正向的自律和好心态，忘掉这些恐慌吧。
首先我们要理解保健品，它的作用是补充膳食中不足的营养素，简单来说也就是功能性的营养补充品。既然是补充品，就需要根据自身实际状况而补充，如果是体内已经不缺乏的元素，就没有必要再长期补充了。
另外再说下副作用，对于像深海鱼油、卵磷脂这些成分本身对于身体是没有副作用的，但是在生产这些产品的过程中使用的原料、技术、包装等等都可能会一定的安全风险，尤其是一些没有相关认证的生产厂家出来的产品。比如包装用的胶囊，其原料就参差不齐，有的用可食用的骨胶制成，但也有的使用明胶制成，长时间积累会导致无法完全消化吸收而反而影响 健康 。
最后再聊下鱼油和卵磷脂的作用，它们之间有共同性，因为都有乳化油脂的作用，因此可以用于辅助降低血脂、血压以及促进心脑血管 健康 。
另外鱼油中因为富含Omega-3脂肪酸，因此DHA和EPA的含量也很丰富，而这些物质还有利于维持大脑灵活，因此，对于老年人来说可以预防老年痴呆，维持年轻状态。
对于老年人补充保健品，我个人的意见是不要一直盯着某一种产品或是某一个品牌长期服用，因为老实说就连我们营养师、或者是医生，也无法做到对每个品牌、每个产品的生产过程、原料、活性成分的含量都了如指掌，加上是不是都爆出有很多例如重金属超标等质量不过关的产品出现。当然，为了 健康 长寿，合理补充营养品之外，更应该维持三餐饮食的多样化，尽可从天然的食物中获取营养均衡。
有智商可以带货做广告，也能使有特殊人群消费发展。
我知道有身体虚弱的人就不宜长期坚持服用，虽然有营养，但也要掌握消化代谢营养，五合杂粮是主要食物， 健康 锻练与心情愉快是更好方剂，更是长寿诀窍。
钱多找不着地方用的都可以吃
老年人是否真的需要吃保健品？吃什么类型的比较好？
适当的吃就可以的，应该吃含钙的，因为老年人随着年龄的增长，身体的机能会有所下降，所以应该及时补充钙类。
老年人需要吃保健品吗？什么类型的保健品对老年人更好？
随着生活水平的提高，人们越来越重视食补，不少中老年人也很注重营养保健的问题。但是市面上保健食品很多，有些夸大产品功效，那如何选择适合中老年人的保健食品呢？
中年人要这样选择保健食品
1.增加骨密度
中年人随着钙流失的加剧，骨质逐渐减少，骨脆性增加，容易发生骨折，因此可适当选择增加骨密度的保健食品。市面上增强骨密度的保健食品分为两类，一类为含钙类，直接补钙；另一类则通过调整内分泌促进钙吸收，如大豆异黄酮类。
2.抗氧化
随着年龄增长，人体内自然产生的抗氧化物质会逐渐减少，从而出现明显的衰老和非健康状态。中年人补充抗氧化的保健食品有利于减少自由基的产生及清除，可以一定程度上延缓衰老。常见的抗氧化剂有维生素C、E、超氧化物岐化酶、辅酶Q10等。
3.改善睡眠
对入睡困难、浅睡易醒、多梦的中年人来说，可以适当选用改善睡眠的保健食品。此类保健食品大部分以褪黑素为原料，也有部分是具有安神作用的中药材。
4.调节肠道菌群、促进消化功能
由于饮食不规律造成的消化道不适，除了纠正饮食习惯外，也可适当选用一些调节肠道菌群、促进消化功能、通便功能、对胃黏膜有辅助保护作用的保健食品辅助改善消化道功能。
老年人营养保健应注意哪些问题
老年人新陈代谢减慢，抵抗力相对较低，各个器官生理功能降低，如听力下降、记忆力减退、肌肉萎缩等。肝肾功能下降，对药物的代谢能力减弱；消化功能下降，对食物中营养素的消化吸收功能下降；钙流失增加，可能引起骨质疏松。
老年人可选哪些保健食品
1.增强免疫力
老年人的抵抗力相对于年轻时有所下降，可以适当服用增强免疫力类保健食品，补充一些机体所需要的成分，调节机体功能，提高免疫力。
2.辅助降血脂、降血糖、降血压
高血脂是现在威胁老年人身体健康的隐患之一，高血脂症对身体的损害是一个缓慢、长久的过程。可能刚开始并没有什么不舒服的感觉，有些人便不注重，觉得无所谓，最后导致严重的后果，深海鱼油等保健食品在一定程度上可以降血脂，但也要根据自身情况按医生的要求服用哈。
3.辅助改善记忆
随着年龄增大记忆力下降是中正常的生理现象，有些老人常常记不住事，丢三落四，忘记刚刚做过的事，医学上称之为“健忘”，记忆力严重减退极大影响老年人的正常生活。一些含有DHA的保健食品可以辅助改善记忆力哦。
4.改善睡眠、抗氧化、增加骨密度
在膳食方面，老年人的咀嚼、消化能力下降，因此饭菜要“烂”、尽量清淡，多吃蔬菜、水果，防止便秘。饮食要多样化，主食中包含一定量的粗粮、杂粮。每天饮用一杯牛奶或酸奶，吃少量的坚果。吃适量的动物性食物，少吃煎炸油腻的食物。改善睡眠可选择褪黑素保健食品，褪黑素是目前改善睡眠类保健食品的主要成分，失眠人群可以适当服用哦。提高抗氧化可选择维生素E、葡萄籽、鱼肝油等保健食品。增加骨密度可选择钙片、液体钙等保健食品，可以在一定程度上延缓老年人骨质流失哦。
保健食品不是多多益善
有些人认为保健食品不是药品，那多吃点没关系吧，还有些人认为今天忘了吃，那明天就吃双倍的量。其实这些都是不对的！
例如，脂溶性维生素（A、D）过量可能引起中毒，水溶性维生素过量也会加重肝脏、肾脏的负担，矿物质过量可能引起中毒、结石等。正规的保健食品说明书中都标有服用剂量，要按说明服用。
不少人家里有多种保健食品，服用时要注意交互作用。例如，复合营养素中含有钙和维生素D，钙片中也有钙和维生素D，长期两种一起吃可能会造成尿路结石、高钙血症、维生素D中毒等。因此服用前更好看看成分表里有无相同成分，多种保健食品可以替使用，避免过量。